こんにちは！らいおおです！
そうなんです。去年17年10月ごろから10キロほど体重が減りました！（現在18年6月）とりあえず、何をして体重が減ったかをまとめておこうと思います。見た目はあまり変わってません（涙）
食事
糖質制限。
炭水化物≒糖質ということを知ってからは、相当意識するようになりました。具体的には、夜ご飯に主食（米、パン、麺など）を一切取らないように心がけて、朝昼もなるべく主食の量を減らしました。
ジュースという魔の糖分。いわゆる清涼飲料水（コーラ、スポーツドリンク、甘い缶コーヒー、エナジードリンクなど）は咀嚼をせずに多量の糖質を摂取することになり、血糖値が急激に上昇。超ザックリいうと身体にも悪いし、太る。ということで完全排除！
運動
1日1万歩。とにかく歩く。時々スクワット。ウェアラブル端末での歩数の可視化でやる気を継続できたと思います。
スタンディングデスク
仕事にスタンディングデスクを導入。家にも導入。とにかく座らない。電車はもちろん座らない。
最初のうちはキツくて1時間に一回くらいは座らないと無理でしたが、今では1日のうち大体6〜9時間は立って生活しています。
まとめ
細かい説明は今回省きましたが、実行したのは以上になります。さらにいうと子どもの頃からの持病の喘息の症状もほぼ改善しています。とはいえ、まだまだ健康的には程遠い！健康オタクへの道は厳しい！これからも精進していきます。
